للحماية من الإجهاد الحراري في العمل، وفّر الماء بشكل متكرر، ونظّم فترات راحة في الظل، وانقل المهام الشاقة إلى ساعات أقل حرارة، واختر ملابس خفيفة وتنفسية وأحذية مهوّاة. فالعمل لساعات تحت حرارة مرتفعة قد يؤدي إلى الإنهاك الحراري وضربة الشمس، وهما حالتان تبدآن بأعراض بسيطة قد تتفاقم بسرعة إن لم يُتعامل معها.
في هذا الدليل نوضح أعراض الإجهاد الحراري، وكيف تقي فريقك منه، وما الذي يجب مراعاته عند اختيار ملابس ومعدات الصيف.
ما الإجهاد الحراري ولماذا هو خطير؟
يحدث الإجهاد الحراري عندما يعجز الجسم عن التخلص من الحرارة الزائدة عبر التعرق، خاصة مع الرطوبة العالية والجهد البدني ومعدات الحماية التي تحبس الحرارة. وتزيد خطورته على العاملين الجدد غير المعتادين على الأجواء الحارة.
أعراض يجب الانتباه إليها
أعراض الإنهاك الحراري تشمل تعرقًا غزيرًا وضعفًا ودوارًا وصداعًا وغثيانًا وتشنجات عضلية. أما ضربة الشمس فهي حالة طارئة تظهر معها حرارة جسم مرتفعة جدًا وجلد جاف وساخن وتشوش في الوعي أو فقدان للوعي، وتستلزم طلب المساعدة الطبية فورًا.
ماذا تفعل عند ظهور الأعراض؟
- انقل العامل فورًا إلى مكان مظلل أو مكيّف.
- أرح جسمه ورطّبه بخلع الملابس الزائدة وتبريده بالماء أو بالمناشف الباردة.
- قدّم له الماء إن كان واعيًا وقادرًا على الشرب.
- اطلب الإسعاف فورًا عند وجود تشوش أو فقدان وعي أو استمرار الأعراض.
كيف تقي فريقك من الإجهاد الحراري؟
وفّر ماء الشرب البارد قرب أماكن العمل، وشجّع على الشرب المنتظم دون انتظار الشعور بالعطش. نظّم فترات راحة في أماكن مظللة، وجدول المهام الشاقة في الساعات الأقل حرارة. وللعاملين الجدد، ابدأ بأحمال عمل أخف ثم ارفعها تدريجيًا ليعتاد الجسم على الحرارة. وتلتزم المنشآت في المملكة بالقرارات الرسمية التي تنظم العمل تحت أشعة الشمس صيفًا، لذا راجع القرار الساري قبل وضع جداول العمل.
اختر ملابس ومعدات مناسبة للأجواء الحارة
ملابس عمل خفيفة
القماش الخفيف والتنفسي ذو الألوان الفاتحة يقلل امتصاص الحرارة ويسمح بتبخر العرق. اطلع على تشكيلة ملابس العمل لاختيار الأنسب لطبيعة مهام فريقك.
أحذية مهوّاة
القدمان من أكثر المناطق تعرضًا لتراكم الحرارة والعرق. يتميز حذاء السلامة الرياضي SHBB2640 بنسيج مسامي يناسب الأجواء الحارة، ما يساعد على تقليل الإحساس بالسخونة أثناء الورديات الطويلة.
رؤية آمنة في الورديات المبكرة والمتأخرة
عند نقل العمل إلى ساعات الصباح الباكر أو المساء لتفادي ذروة الحرارة، تقل الإضاءة الطبيعية، وهنا تزيد أهمية السترة العاكسة لضمان وضوح العاملين.
أسئلة شائعة
هل شرب الماء وحده يكفي للوقاية من الإجهاد الحراري؟ لا، فهو ضروري لكنه جزء من منظومة تشمل فترات الراحة والتظليل واختيار الملابس المناسبة وتنظيم المهام.
هل تزيد معدات الحماية من خطر الحرارة؟ قد تحبس بعض المعدات الحرارة، لذلك يُفضَّل اختيار نسيج تنفسي وتنظيم فترات راحة أكثر عند ارتدائها.
ما أنسب لون للملابس في الأجواء الحارة؟ الألوان الفاتحة تمتص حرارة أقل من الداكنة، مع مراعاة اشتراطات الرؤية في المواقع التي تتطلب ألوانًا زاهية.
متى يجب طلب الإسعاف؟ عند وجود تشوش أو فقدان وعي أو حرارة جسم مرتفعة جدًا أو استمرار الأعراض رغم التبريد.
